قائمة من 5 خطوات
هل تواجه موجة حر اليوم؟
خمسة أشياء تساعدك الآن
-
1

اشرب الكثير من الماء
اشرب الماء بانتظام – لا تنتظر حتى تشعر بالعطش
-
2

قم بتعديل درجة حرارة جسمك
استحم بماء بارد لفترة قصيرة، أو انقع قدميك، أو ضع قطعة قماش مبللة على رقبتك أو معصميك
-
3

تجنب أوقات الذروة الحارة
ابتعد عن أشعة الشمس المباشرة بين منتصف النهار وأواخر بعد الظهر. خذ قسطًا من الراحة كلما أمكن ذلك
-
4

تأكد من سلامة الآخرين
تواصل مع كبار السن والأشخاص الذين يعيشون بمفردهم. ولا تنسَ الحيوانات الأليفة والماشية – فهي أيضًا بحاجة إلى الماء والظل ومكان للراحة.
-
5

لا تستخدم أجهزة التبريد إلا عند الضرورة
يمكن للمراوح ومكيفات الهواء أن تقي من الإجهاد الحراري